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福島大学トラッククラブ

2014年夢に向かって!!!

明けましておめでとうございます。
今年の練習も本格的に始まりました。
昨日も今日も天気はよかったのですが、かなり冷え込んでいました。
寒くてなかなか身体が動かない季節ですが、そういう状況だからこそ強くなれるチャンスですね!

昨日は小学生が中心でしたので、たっぷりなわとびトレーニングです。
みんなかなり上手になって今までの跳び方の種類はほぼクリアー!

さらに新しいネタを提供しなければならないので大変です・・・。
もうおじさんにはできそうもない技を子どもにやってもらっています。

これから各学校でなわとび大会があります。
さあ、自分の体力の高まりを知る絶好の機会ですよ。
本気でがんばりましょう!!!

今日は、準備運動もかねて中学生も長なわとびから始めました。
でも、ただの遊びではありません。
様々な跳び方をしながら陸上競技に必要な体力ばかりでなく、集中力・決断力・協調性など、精神的な部分も高めていくのが目的です。

今日のメインは体力トレーニングのコツを中心に行いました。
まずは、ジャンプやスキップなどで、力をうまく使うためのリズムやタイミングのとりかたを確認しました。

次に、腹筋や背筋運動で、大きな力を生み出すためのリズムやタイミングのとりかたです。
うまく身体が使えれば、筋力だけに頼らず、数多くそして速くできるようになります。
とにかくリズムとタイミングが大切です。

このような身体の使い方をマスターすれば、各種目もむだなエネルギーを使わずに合理的に記録アップさせることにつながります。

さあ、今年も様々な面から身体能力をアップさせて、夢に向かって突き進んでいきましょう!!!
  1. 2014/01/12(日) 17:02:07|
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